コラム

「eatright」イートライトとは、『正しく食事を摂る』『正しい食事をする』などの意味を持ちます。

健康に良い食べ物を意識して選んでいても、健康に良い食べ方ができていますか？

●歯の本数と食べ物の関わり

　　

 

●バランス良い食事

主食(雑穀類)・・・おもにエネルギーになる

主菜(肉類)・・・おもにカラダの組織をつくる

副菜(野菜類)・・・おもにカラダの調子を整える

 

 

食べる時間が短く、噛まない、噛んでいない…「流し食べ」✖

噛まない食事を続けていると、噛まない ➡ 噛めなくなる ➡ 偏食・唾液量低下 ➡ 歯が汚れやすくなる

➡ 虫歯・歯周病になりやすくなる ➡ 歯を失う

 

●噛む習慣をつくろう

使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えてきます。

しっかり噛んで食べる習慣は大切なこと！意識して良く噛むことで歯の寿命も伸ばします！！

●よく噛むための７つのポイント

1. 具材を大きく切る
2. 歯ごたえを残す
3. 食材の組み合わせに工夫
4. 水をおかない(流し込まない…水がなくても良く噛んで食べれば大丈夫)
5. 床に両足をつける
6. 急がない（せかさない）
7. ＋楽しむ

食べたいものを美味しく食べるためにも歯は大切です。

歯の本数は食の選択を変えます。

●歯が抜ける原因

歯の本数を１本でも多く長持ちさすことで、正しい食事が摂れるようになり

健康へとつながる近道になります。